不時(shí)不食，7號(hào)正值立秋，說(shuō)起節(jié)氣養(yǎng)生，再?zèng)]有比這之后更適合養(yǎng)皮膚的時(shí)候

天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，空氣也慢慢變得干燥。小仙女們的日常吃食，需要注意些什么？又有哪些必做必吃的美容食材呢？

1.荷塘三寶

立秋吃三寶，美顏無(wú)煩惱。這其中所說(shuō)的三寶，就是和菱角、蓮藕和蓮蓬，生吃健脾養(yǎng)胃，熟吃滋補(bǔ)潤(rùn)燥，由內(nèi)而外的養(yǎng)出好氣色，正是這個(gè)季節(jié)最合適不過(guò)的食材。

2.冬瓜茶

秋老虎這么厲害，怎么能不來(lái)一杯冬瓜茶呢？味道醇厚清甜，記得要連皮一起熬煮，解暑消水腫的效果會(huì)非常明顯，還順便幫你清理掉體內(nèi)的廢水，不喝可就虧大了。

3.南瓜

立秋一過(guò)，就到了南瓜豐收的時(shí)節(jié)。南瓜是個(gè)寶，不光具有清熱解毒的功效，還能輕松袪濕氣除秋燥。不論是蒸煮炸炒、做甜品，還是加進(jìn)主食里都是一道美味。

4.百合

立秋食百合，養(yǎng)眼又養(yǎng)顏。特別是在新鮮的百合當(dāng)中，含有豐富的維生素和秋水仙堿，能迅速減輕身體炎癥，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝亦有好處，養(yǎng)顏排毒選它就對(duì)了。

5.山藥

立秋講究吃“白”色的食物，這其中，山藥是首選！對(duì)于愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，它更是一種天然的纖體美食，不僅含有足夠的纖維，容易產(chǎn)生飽脹感，控制進(jìn)食欲望。

6.茯苓

如果你也有皮膚暗黃，身體濕氣重和脫發(fā)等困擾，記住要在立秋前后用茯苓做藥膳。既可以補(bǔ)氣寧神、還能夠美白烏發(fā)，調(diào)整睡眠，休息好、思慮少，自然也就美麗啦~

7.銀耳

皮膚松弛氣血差，想要提亮膚色，延緩衰老，不妨就從一碗銀耳羹開(kāi)始。銀耳中含有豐富的膠原蛋白，滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺養(yǎng)顏，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，真的比燕窩還養(yǎng)人。