Hi金金！前幾天的《再見愛人》你看了嗎？看到李行亮三連問，很想知道當情緒不好的時候，如何判斷自己是否真的“有病”？

高強度的工作、生活給我們帶來壓力是很正常的心理現(xiàn)象，現(xiàn)在也有很多療愈的辦法，只要你能很快調(diào)節(jié)過來就沒問題。但是如果你已經(jīng)有下面三個維度的問題，可能就需要好好正視一下自己是不是出現(xiàn)了“情緒病”——

1.心理癥狀的嚴重程度：在面對事物的時候，我們是否經(jīng)常感覺自己無法堅持，很難用自己的意志克服。

2.癥狀持續(xù)的時間：不開心的階段是否至少持續(xù)了兩周甚至更長。伴隨精神不濟、失眠或者嗜睡、沒有胃口或者暴食，對什么人和事都沒有興趣或者看不順眼……

3.社會功能有無受到影響：無法正常工作、學習、集中精力。

這種時候是不是可以找親人朋友訴說？

跟身邊人分享心中苦楚，適當?shù)那楦邪l(fā)泄，也許能夠緩解抑郁的心情，一個穩(wěn)固的社會支持系統(tǒng)是心理健康的保護因素。如果親人、朋友中碰巧有人是懂些心理學知識，那你很幸運，也許他們可以提供一些專業(yè)的傾聽。不過很多沒有受過專業(yè)訓練的人，其實很難共情到抑郁情緒，就像節(jié)目里嘉賓們都催促李行亮去安撫麥麥，卻沒有人關注到李此時的低落與茫然。而且有時也會因為關系太熟了，提出的建議會帶有偏見不夠客觀。所以在和親人朋友傾訴時，有時沒有得到安慰，反而會被指責是“想不開”、“心理脆弱”。

但心理上出現(xiàn)問題，一般是生物因素、社會因素和心理因素3方面影響的結(jié)果。生物因素來自遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)、體內(nèi)激素水平的變化；社會因素就是長期處于一個自己無法控制、不舒服的環(huán)境；心理因素，是自己思想的偏差，想不開、脆弱等等。導致抑郁情緒是三方面綜合來考量的，而不能只歸結(jié)為一句扁平化的“自己脆弱”。

即便接受過專業(yè)的訓練的人，從朋友角度地開解和作為心理咨詢的訪談也是不一樣的，因為你們的關系很親密，互相也非常了解，不一定能站在一個理性的、客觀的角度幫助你找到心理問題的關鍵所在。如果親人朋友的勸解對你無效甚至有反效果，還是要去專業(yè)的機構(gòu)問詢專業(yè)人士。

心理醫(yī)生能給我提供解決方案嗎？

當然不是。心理治療或者心理咨詢的作用其實更像是一面鏡子，TA并不會像軍師一樣對你發(fā)號指令，為你當下所面臨的事情提供具體的解決方案。心理醫(yī)生的作用就是幫你看到自己最初的想法、心靈深處的期待、在應對痛苦時習慣性采用的心理防御，繼而幫助你更了解自己，從內(nèi)心重新滋養(yǎng)自己、獲得能量，最終讓抑郁的人擁有重新面對困難，解決困難或者放棄困難的勇氣，慢慢從抑郁的情感中走出來，所以心理咨詢很可能是長期的漸進的過程，一定要靜待花開。

藥物可以取代心理咨詢治療嗎？藥物是安慰劑嗎？

是否需要吃藥這個需要精神科醫(yī)生經(jīng)過縝密且專業(yè)的分析之后才能判斷，心理咨詢或者心理治療是不會開藥的。藥物不是安慰劑，它的作用是幫助我們調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，讓處于壞情緒的人在生理層面更容易感受到愉快感。很多人在狀態(tài)很差的情況下，不管你對他說什么他都只能感受到負面的情緒，這個時候我們就需要通過一些藥物幫他把神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)回正常水平，之后再對他進行心理治療，效果也會更好。

打個比方，比如有一個人他不小心腳骨折了，你直接告訴他出門曬太陽、積極做康復、下次小心點，他會覺得你在說廢話，因為他做不到。你得先幫助他把受傷的腳固定好，讓腳處于一個等待康復或者正在緩慢康復的狀態(tài)，再告訴他曬太陽有助于恢復，告訴他具體的康復方法。這時，他會更加配合積極治療，越變越好。

該去哪里找靠譜的心理咨詢？

我們在選擇心理機構(gòu)的過程中，除了像我們這種三甲?？漆t(yī)院、綜合醫(yī)院，也可以關注不同區(qū)域的心理衛(wèi)生服務行業(yè)協(xié)會，以上海為例，行業(yè)協(xié)會官網(wǎng)會定期發(fā)布接受過審核和監(jiān)管的專業(yè)心理健康機構(gòu)。另外不同市、區(qū)也會有公益的心理熱線，比如上海市心理熱線962525、北京市心理熱線88585821。比起你在網(wǎng)絡上大海撈針，不如先去公益熱線簡單問詢，然后再去專業(yè)的機構(gòu)系統(tǒng)咨詢。